JOGA DLA CIEBIE – kurs jogi

Spokojna, świadoma praca z ciałem, oddechem i koncentracją – właśnie tak zapowiada się kurs JOGA DLA CIEBIE · Poziom 1 w Olsztynie. To 8 spotkań dla osób początkujących, wracających do praktyki po przerwie oraz tych, którzy chcą lepiej zrozumieć, jak bezpiecznie i świadomie wykonywać asany. Warto znaleźć chwilę dla siebie i sprawdzić, jak joga może wesprzeć ciało oraz wyciszyć umysł.

JOGA DLA CIEBIE – termin, miejsce i zapisy

• Termin: 21 października–16 grudnia 2026 roku
• Dzień: środy
• Godziny: 18:30–20:00
• Miejsce: Studio Justyna Cilulko-Dołęga – joga i rozwój, ul. A. Mickiewicza 7/6, II piętro, Olsztyn
• Cena: 500 zł za cały kurs, czyli 8 zajęć po 90 minut
• Grupa: kameralna, od 4 do 10 osób

Zapisy są prowadzone przez system rezerwacji, mailowo pod adresem [email protected], telefonicznie pod numerem 500 534 416 oraz osobiście w studiu. Miejsce zostaje zarezerwowane po wpłacie całości lub części kwoty. Możliwa jest również płatność w dwóch ratach, po wcześniejszym ustaleniu z organizatorką.

Czego można spodziewać się podczas kursu?

Kurs jest naturalną kontynuacją wstępu do jogi, ale nie trzeba mieć wcześniejszego doświadczenia. Ćwiczenia pozostają łagodne i przystępne, jednak uczestnicy będą stopniowo uczyć się bardziej świadomej pracy w asanach – nie tylko ich odtwarzania.

W programie znalazły się między innymi:

• łagodne wzmacnianie całego ciała,
• dalsza nauka Powitania Słońca,
• praca z mięśniami głębokimi i mięśniem poprzecznym brzucha,
• podstawy pracy z mięśniami dna miednicy,
• rozwijanie stabilizacji i świadomości centrum,
• pełny oddech, nazywany również oddechem jogina,
• łagodne wygięcia do tyłu,
• podstawowe pozycje równoważne,
• techniki oddechowe i koncentracyjne.

Więcej uwagi poświęcone zostanie prawidłowemu ustawieniu ciała, oddechowi oraz temu, jak słuchać własnych sygnałów podczas praktyki. Taka praca może wspierać poprawę postawy, wzmacniać centrum ciała i przynieść ulgę przy dolegliwościach związanych z plecami.

Co warto wiedzieć przed zajęciami?

W studiu dostępne są maty, koce, wałki, kostki i paski, więc nie trzeba kompletować specjalnego sprzętu. Przydadzą się wygodne ubrania, coś do picia oraz ewentualnie własna mata i ulubiony koc lub szal. Zajęcia odbywają się w niewielkiej grupie, co sprzyja spokojnej nauce i uważnej pracy z ciałem.

Organizatorką kursu jest Justyna Cilulko-Dołęga, prowadząca studio jogi i rozwoju przy ul. Mickiewicza 7/6 w Olsztynie.

Link do wydarzenia na Facebooku