Ciężki plecak może deformować kręgosłup. Sanepid podaje zasady

Kilka niepotrzebnych zeszytów, gruby piórnik i duża butelka z napojem mogą wyraźnie zwiększyć obciążenie pleców ucznia. Wojewódzka Stacja Sanitarno-Epidemiologiczna w Olsztynie przypomina, że źle dobrany lub niewłaściwie noszony plecak może powodować bóle pleców i wady postawy. Kampania „Lekki plecak = proste plecy” porządkuje zasady, które dotyczą nie tylko uczniów, lecz także rodziców i szkół.

• Plecak nie powinien zmieniać sposobu chodzenia ucznia
• Zawartość tornistra decyduje o obciążeniu
• Szelki na obu ramionach i cięższe rzeczy na dnie

Plecak nie powinien zmieniać sposobu chodzenia ucznia

Zbyt ciężki tornister obciąża kręgosłup. Przy dłuższym noszeniu może prowadzić do bólu pleców, wad postawy, a nawet deformacji kręgosłupa. Prawidłowo dobrany plecak nie powinien wymuszać nienaturalnego stania ani chodzenia.

Wojewódzka Stacja Sanitarno-Epidemiologiczna w Olsztynie wskazuje, że plecak powinien mieć:

1. regulowane, miękkie i szerokie szelki dopasowane do wzrostu ucznia;
2. usztywnioną tylną ściankę, wypukłą w dolnej części, zgodnie z naturalną krzywizną kręgosłupa;
3. dodatkowe zapięcia łączące szelki z przodu;
4. przegródki pozwalające równomiernie rozłożyć zawartość;
5. wentylację pleców ograniczającą nadmierne pocenie.

Same cechy konstrukcyjne nie wystarczą, jeśli plecak będzie źle wyregulowany albo noszony na jednym ramieniu. Dopasowanie szelek warto sprawdzać także wtedy, gdy dziecko szybko rośnie lub zmienia ubrania na grubsze.

Zawartość tornistra decyduje o obciążeniu

Ograniczenie wagi zaczyna się od przeglądu rzeczy wkładanych do środka. Grube zeszyty można zastąpić cieńszymi, a zeszyty w twardych oprawach – modelami w miękkich okładkach. Piórnik nie musi zawierać dużego zapasu przyborów, jeśli uczeń korzysta na co dzień tylko z podstawowego wyposażenia.

Sanepid zaleca również, aby nie zabierać do szkoły przedmiotów, które nie będą potrzebne danego dnia. W plecaku nie powinny zostawać zbędne podręczniki i zeszyty. Dodatkowe obciążenie może stanowić także napój w dużej butelce, dlatego warto korzystać z wody dostępnej w szkole.

Regularne opróżnianie plecaka z niepotrzebnych rzeczy pozwala ograniczyć ciężar bez rezygnowania z materiałów potrzebnych na lekcjach. To prosty element codziennej kontroli, podobnie jak sprawdzenie, czy w środku nie zostały książki z poprzednich dni.

Szelki na obu ramionach i cięższe rzeczy na dnie

Podczas noszenia plecak powinien być założony na oba ramiona. Jego górna krawędź powinna znajdować się na wysokości ramion ucznia, a dolna opierać się na górnej części bioder. Plecak ma przylegać do pleców, zamiast swobodnie od nich odstawać.

Znaczenie ma również rozmieszczenie zawartości. Cięższe przedmioty należy układać na dnie, natomiast lżejsze – wyżej. Przegródki pomagają utrzymać taki układ i zapobiegają przesuwaniu się rzeczy w czasie drogi do szkoły.

Kampanię „Lekki plecak = proste plecy” Wojewódzka Stacja Sanitarno-Epidemiologiczna w Olsztynie prowadzi od 2024 roku razem z powiatowymi stacjami sanitarno-epidemiologicznymi na Warmii i Mazurach. Pytania dotyczące zasad doboru i noszenia plecaka można kierować do oddziału Higieny Dzieci i Młodzieży WSSE w Olsztynie pod numerami:

• (89) 524-84-24;
• (89) 524-84-45.

na podstawie: Wojewódzka Stacja Sanitarno-Epidemiologiczna w Olsztynie.